Uma alimentação saudável é importante para preservar a qualidade de vida. Não só para manter o corpo em forma, mas também para cuidar da saúde dos olhos. Confira abaixo 5 dicas de alimentos que fazem bem para a sua visão!

Frutas: as frutas vermelhas e roxas são ricas em vitamina C, nutriente com a função de antioxidantes ou flavonoides, que auxiliam na prevenção da perda de visão.

Alimentos alaranjados: cenoura, abóbora, mamão, tangerina, laranja e outros são ricos em vitamina A e betacaroteno, nutrientes com antioxidantes que ajudam a proteger a retina.

Peixe: o já conhecido ômega 3, presente nos peixes, ajuda na lubrificação dos olhos e na integridade das células da retina, sendo um grande aliado da sua visão.

Azeite de oliva: também é rico em ômega 3, mas também em vitamina E e polifenóis com ação anti-inflamatória, prevenindo a síndrome do olho seco e a degeneração macular.

Ovos: são ricos em vitaminas, minerais, proteínas e gorduras que minimizam as chances de degeneração macular, além de proteger os olhos contra a cegueira noturna e olhos secos.